耳根痛可能由多种原因引起，如耳部炎症、神经受压、外伤、肌肉紧张、颞下颌关节紊乱等。
1. 耳部炎症：如中耳炎、外耳道炎等，炎症刺激耳部神经导致耳根痛。可遵医嘱使用抗生素治疗炎症，同时保持耳部清洁干燥。
2. 神经受压：如颈椎病等导致神经受压，引起耳根放射性疼痛。可通过按摩、理疗等缓解神经受压情况，改善症状。
3. 外伤：耳部受到撞击等外伤，可引起局部疼痛。可先冷敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环，如有伤口需及时处理。
4. 肌肉紧张：长时间保持不良姿势，如低头玩手机等，导致耳部周围肌肉紧张，引起耳根痛。可进行颈部和耳部肌肉的放松训练，如转头、耸肩等。
5. 颞下颌关节紊乱：颞下颌关节功能异常，可引起耳部周围疼痛。可进行关节按摩、热敷，避免过度张口或咀嚼硬物。
注意避免长时间处于不良姿势，如低头、转头等，以免加重耳根痛。如症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。